前言

近期𓀅，疫情卷土重来，打乱了我们原有的的学习和生活节奏，全体师生封闭管理，同学们可能会出现紧张🧑、焦虑不安等负面情绪。对此🏮，我们为青年学子们准备了心理疏导指南6️⃣，希望大家能够保持乐观心态，做好科学防护🪙，积极应对困难，不断充实自我。

病毒危害人们的身体健康，疫情也影响着人们的情绪和心态。疫情留给大学生的心理阴影以及对大学生的心理影响不容忽视🦜。目前大学生的心理问题主要有以下几个方面：

一♍️、过度恐慌出现人际交流障碍

这次疫情病毒的传播速度快、传播范围广、危害性强，网络上关于疫情的信息鱼龙混杂🌿🥗，加之疫情的不确定，引发了“心理恐慌病毒”在大众中的蔓延👩🏻‍🦰。大学生作为一个特殊群体💞，容易受到外界环境变化的强烈影响☢️，情绪易产生较大波动而出现两极性👩‍👧，即可能在短期内出现情绪高涨或消沉。

极端的情绪会让大学生产生对疫情的过度恐惧⬅️，使其畏惧与人特别是陌生人的交流🫁，出现了对任何社交行为的抵制心理，从而过度地沉溺于手机和网络的虚拟世界中🚶‍♀️‍➡️，家庭成员之间矛盾呈现短期上升趋势🤛🏽，亲子关系紧张。

二💂🏼、环境改变产生群体性焦虑

突如其来的疫情直接改变了大学生以往的生活和学习方式，打乱了他们的节奏☔️📎，大学生出现了不同程度的群体性焦虑👨🏻‍🦱🐁，主要表现是学习方式变化引发的学业焦虑。

学习从线下全面走向线上🤛🏼，教学场景的陌生、师生互动形式的单一、网络信号的不畅、管控手段的不足等因素，学生的学习效果受到一定程度的影响，学生产生焦虑、紧张、担心、烦躁等负面情绪🔱，毕业生出现担忧🍱、迷茫💇🏼‍♂️、不安等情绪上焦虑。据有关数据显示🏎，在疫情居家期间，青年人的睡眠时间更短🏊🏽‍♀️，出现了熬夜、失眠等症状。

三🖕、寝室隔离出现懈怠情绪

因疫情影响大学生不能正常上课只能在寝室进行在线学习。这种封闭单调的学习方式，容易让大学生产生厌烦、无聊等负面情绪，出现学习上的懈怠和对生活的消极态度👲🏻。

我们要关注大学生的心理健康🧎🏻，通过各种方式积极开展对大学生的心理疏导。因此我们沐鸣2开通了远程心理咨询服务疏导学生情绪🤏🏻，建立班级微信群🕵🏿、QQ群🦹🏻‍♀️，第一时间掌握学生思想动态，开展心理健康系列讲座，重点关注和疏导心理问题学生。

疫情下大学生自身心理疏导从以下几个方面进行

一是帮助大学生树立正确的价值观。价值观是人生航行的风向标👨🏽‍🦲。通过加强对大学生人生观、价值观的引领，发现自我价值，树立积极向上的生活态度，在奋斗中追逐青春的理想。习近平在给青年的寄语中讲到“新时代中国青年要勇于砥砺奋斗🐻‍❄️。面对艰难险阻⚙️🤽🏽‍♂️，青年要奋勇向前。”

二是接纳自己的负面情绪🗺😭。引导学生对情绪的正确认识。首先学会接纳🏩。情绪是一种主观感受，每个人都会有各种不同的情绪，负面情绪并不是什么不好的东西，不要一味的排斥和逃避。其次是调节情绪🚵‍♀️👂🏿。情绪是认知的结果。以正面的态度积极看待社会上发生的事情。最后是释放和整理情绪。可以通过体育锻炼、听音乐等各种方式释放自己的负面情绪👋🏼，并学会对自己的情绪进行整理分析。

三是用行动化解各种心理问题🧔🏿。行动力是一种赋能的过程👦🏽🫷🏻，它能很好地消解负面情绪，起到心理疏导的作用。行动力能让生活变得充实🤳，让内心变得更坚强，让人生变得更精彩。同学们赶紧行动起来🧑‍💻，规划好自己的人生，让我们过得与众不同。